當地時間1月6日，RB萊比錫球員奧爾班在接受《圖片報》采訪時回顧了球隊在賽季上半段的表現，認為球隊在大換血后走上了正確的道路。奧爾班還談到了他嚴格的體能、營養和工作和休息管理。
經過陣容的大幅調整，球隊目前排名第四，但在去年年底的最后階段連續兩場失利。你如何評價球隊本賽季上半段的表現？
奧爾班說：“夏天大規模重建后，我們首先要做的就是重建整個團隊。但必須承認，到目前為止，我們做得很好。因此，在我看來，這半個賽季是積極的。當然，一切都不完美，也不可能一下子達到理想的狀態，但我們正走在正確的道路上，必須保持清醒。因為賽季末已經證明，如果幾名球員缺席，上周每個位置都很難取得頂級表現。”
新陣容，新教練。37歲的主教練奧萊·維爾納怎么評價？他最大的特點是什么？
奧爾班說：“他最重要的是，他總是把球隊放在第一位，這在球員中很受歡迎。與此同時，他對比賽的準備工作非常仔細，他真的很幽默。和他一起工作是一件非常舒服的事情。”
就在去年夏天，你曾經被認為是可能離開球隊的候選人，但現在你已經成為RB萊比錫上場時間最長的球員。你有“證明自己”的感覺嗎？
奧爾班回應說：“去年夏天我并不焦慮。我知道我上賽季的數據，并本能地信任我的身體狀況和能力。這個賽季，在我保持穩定的表現的同時，還有一個重要的背景——我們九年來第一次沒有參加歐洲戰爭。說實話，這當然很遺憾，但差異確實很明顯。這更像是一個“減輕負擔的賽季”，這意味著你有更多的恢復時間，并且可以真正充分利用它。盡管如此，我仍然希望下賽季會有所不同，我希望我們能回到歐洲。畢竟，在燈光下玩的感覺每次都非常令人震驚。”
自從去年進入德甲以來，球隊首次錯過了歐洲比賽，外界曾經認為更衣室失去了控制。作為隊長，為什么那支球隊被認為如此難以管理？
奧爾班說：“我不認為這支球隊真的很難帶來。把糟糕的結果簡單地歸因于更衣室問題，事實上，它太片面了，背后有很多因素。當然，球隊里確實有一些個性鮮明的球員，但這個賽季也是如此。不同個性的共存是正常的，不僅在足球領域，而且在任何大型組織中。關鍵是如何把每個人都帶到同一條軌道上。這不僅需要戰術工作，而且有點像教育和指導。每個人都必須保持警惕和謙遜，清楚地理解和履行自己的角色。”
您的合同將持續到2027年。您對未來有多長遠的規劃？
奧爾班說：“我還有一年半的合同。我狀態很好，踢得很開心。至于更遠的事情，我選擇放手。最重要的是，我還在進步。在新教練的領導下繼續成長本身就是一件美好的事情。僅在這個上半賽季，我就在一些方面取得了進步，比如抓住前壓防守的機會，控制防守，這些進步仍然激勵著我。”
你在體能訓練和營養管理方面非常嚴格，甚至是專家。那么，你的冰箱里有什么是絕對不可或缺的呢？
奧爾班回答說：“一定要有一大桶牛骨湯。有時我甚至自己煮，用牛骨髓煮18個小時，以充分釋放氨基酸。這些氨基酸對腸道健康非常有益，牛骨湯本身也富含膠原蛋白。說實話，我對如何處理我的職業生涯有點“偏執”。冰箱里還必須有高質量的蛋白質，比如高質量的雞蛋。此外，還有維生素D，我以滴管的形式服用。此外，我的家人總是準備生牛肝，因為在我看來，它是“大自然賦予的復合維生素”。
最近發現了什么新的養生方法或習慣嗎？
奧爾班說：“我最近買了一盞熒光燈。當我每天在家吃早餐時，我會打開照片大約半個小時。這對情緒狀態有明顯的積極影響，調節體內激素分泌，幫助我保持穩定的工作和休息節奏。現在我的睡眠時間基本上固定在21點45分，我訓練身體幾乎每天沒有鬧鐘，幾乎可以在同一時間自然醒來。”
隊友們會問你這些問題嗎？
奧爾班說：“是的，時不時會有。例如，馬頓-達爾道伊，柏林赫塔，我和他在匈牙利國家隊踢足球。他比我小十多歲，但我們的關系一直很好。他意識到他必須為自己的身體承擔更多的責任。他的一些俱樂部隊友也注意到我在這些方面更專業。他們經常來咨詢我力量訓練的方法或飲食原則。我也很高興與他們分享我的經驗。也許這些東西將成為我退休后的發展方向。誰知道呢。"
說到匈牙利國家隊，你還為錯過世界杯附加賽感到遺憾嗎？
奧爾班說:“按照當時的過程，真的很苦，因為我覺得我們搞砸了機會。但最后我會說，你最終得到的往往是你應得的。我試圖從更積極的角度來看待這件事。這樣，我就可以在夏天安排一個‘練蹲的假期’。”
聽起來很有趣
奧爾班笑著說：“這真是‘殘忍’。連續六天每天進行三次深蹲訓練。通過這樣的訓練安排，你的最大深蹲重量可以增加約20公斤，這是一個相當夸張的進步；在正常情況下，至少需要六周的時間才能實現類似的改進。”